投稿者: take

年齢とともに体が回りにくいとお嘆きの方、よくおられますね。肩が回りにくいと言うのは肩甲骨周りの筋肉が硬くなっている事は間違いない。日頃から肩甲骨周りをよく動かして血行をよくしないといけない。朝、ちょっとの体操を続けるだけでも継続は力なりで必ず効果は表れます。面倒くさい気持ちと戦って下さい。

比較的体の柔らかい方でも力の使い方、関節の使い方を間違っているために回転を阻害している場合がある。

それは肩を一生懸命回そうとするあまり、手首と肘の関節を硬くしてしまい逆効果になる場合だ。肩をスムーズに回すために、必要な関節をどう使うかが分かっていないからそうなる。

バックスイングでは左肩を回せ、とよく言われている。そのためには補助してくれるものが必要不可欠なのだ。

つまり、右肘を曲げる事とコックを利用することである。左肩を回そうとする前にまずコックを早く使うと同時に右肘のたたみ (折ること) を利用しながらテークバックしていくと、手首と肘の関節の動きに引っ張られて左肩が回り始める。ここがポイント。  このコックと右肘の屈曲は「ヒンジ」と呼ばれる。

代表的な良い例は、全盛期の青木功プロである。青木プロはテークバックの際にコックが早く、右肘を早くたたんでトップに向かっている。その結果、左肩甲骨の可動域が広がり深く肩が回っている。最近の綺麗にスイングする若手プロには見られないスイングであるが、今の選手たちも青木プロと同じように、ヒンジを利用して肩を回しているのである。

せっかく備わった関節である。使い方次第で今までより楽に肩が入り易くなる事は、間違いないであろう。

宝塚ゴルフアカデミー

代表    木村 武人

構えた時の両肘の向きは、人によってちがうものです。肘が体を向く人もいれば外を向く人もいます。また左肘と右肘の向きが違う方もおられます。

では人によって違う正しい肘の向きを図る方法をお伝えしましょう。

❶ まっすぐ立って「前にならえ」のように両腕を体の前に伸ばします。

❷ 両手の平を上に向けましょう。

❸ 肘の向きを出来るだけキープしたまま両手でグリップします。(クラブは持たない)

このときに向いている両肘の向きが、その人にとってもっとも適切な向きなのです。左右均等の方もいれば、左右の向きが違っている方もいる事でしょう。

このやり方で自分に最適な肘の向きを発見しましょう。普段のアドレスの時とは違っていることに気がつくかも知れませんよ。

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代表     木村 武人

スイングで最も重要な「始まり」 始動についてです。

止まっているもの(クラブ) を動かす瞬間は複雑であり、とても難しいものです。アドレスはピタッと静止した状態になりがちですね。ここに問題が生じやすくなります。静から動へのキッカケになるものが必要なのです。

スムーズに始動するきっかけは、

① アドレス時に両足のカカトを交互に上げ下げして、右カカトが地面についた時をきっかけにクラブを動かす。こうする事で肩も回りやすくなり自然と体重移動が行われます。

② アドレス時に右膝を一旦内側に入れて、元の位置に戻すタイミングを利用してテークバックする。こうすると右への体重移動もスムーズにしやすい。( キックアンドゴー) 岡本綾子プロが行っていた。

③ フォアードプレスは、アドレス時にグリップを一旦ターゲットよりに動かして、ヘッドを右へ動かし易くするもの。バックスイングでコックを入れやすいメリットがある。

これらは全て「静から動」、ではなくて 「動から動」のリズムで始動することで、ターンと体重移動がスムーズになります。人にもよりますがこの「動から動」のリズム感がぴったり来る方もおられるので、一度試してみては如何でしょうか。

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代表      木村 武人

マイク・アダムスという全米一のスイングオタク様が提唱している「バイオ・スイング」という理論が主流になろうとしている。少し前までは「スタックアンド、チルト」という左軸だけでターンする理論がおお流行りしていたのを思い出す。

年々様々な理論が出て来て、より新鮮な技法に目がないスイングオタクさんはすぐに飛びついてくる事でしょう。

スタックアンドチルトも今の「バイオスイング理論」も決して否定はしません。実際マイク氏の呈する理論も理解出来るし、実際にやってみました。結果はなるほどと思う内容です。この理論というのは、人によって上腕(肩から肘) と前腕 (肘から手) の長さが違っており、その方々の腕のバランスに応じたスイングを解説しているものです。

簡単に言うと前腕 (肘から手) の長い人はアップライトにスイングを。 逆に前腕の短い人はフラットにスイングせよ、という理論です。 この前腕と上腕の長さはメジャーを使って正確に行います。僕の場合は均等の距離でした。ただ僕の場合は１７７センチという身長に対して、両腕の長さ (腕を左右に広げた長さで、通常は身長とほぼ同じ長さが一般的 )  が１８５センチもあり、このバイオスイング理論に適するのか不安もあります。

バイオスイング理論では前腕が長くアップライトにスイングする方は、シャットフェイスのままにスイングを。逆に前腕の短い方はスイングプレーンはフラットになり、バックスイングではフェイスが開きやすくなり、それに従うバックスイングをするという事らしいです。

まずは出来る範囲で生徒さんたちにも試みてみようと思っています。結果が出れば信用します。ただ新しいスイング理論というのは出てきては数年で消えて行くのが実情。

僕としては、今まで自分の目を信じて人とコンタクトしてレッスンしてきています。新しい理論は魅力があり、これかあって思う瞬間があります。それは確かな事です。しかし基本は今まで培った自分の目を信じてレッスンしていこうと思っています。

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代表     木村 武人

グリーンからコロコロっとこぼれたり、砲台グリーンを攻めるアプローチではよく左足上がりのアプローチに出くわす。サンドウエッジでピンの近くまでキャリーさせてピタッと止めるイメージで打ちたいところですが、よく見かけるのが、ショートしてグリーンに乗っただけのケースやグリーンエッジ手前にショートしたボールが坂を下ってきて大ショートするケースです。

この左足上がりからのアプローチでは、通常のアプローチのようにダウンブローにヘッドを入れる事はオススメ出来ません。まずは斜面に沿って素直に垂直に立ち、アドレスを取りましょう。

斜面に沿って立つので、体重はあまり左足にかけすぎず右足内側でバランスをとる事をオススメします。ボール位置はあまり右側に置かないでやや左足よりにセットしましょう。

重要なことはヘッドをどのようにボールにコンタクトさせるかです。左足上がりなので斜面に対して打ち込みやすいライですが、極力ダウンブローをさけます。軌道も決してアウトからインサイドにヘッドを抜くのではなく、インサイドからボールを捉えてややアウト側にヘッドを出す。こうするとクラブが傾斜に突き刺ささる事も無くヘッドがスムーズに抜けてくれます。又フェイスにボールが乗る感覚で打つ事が出来るので、狙った落とし場所へキャリーさせるイメージがわきます。

傾斜度合いが強い場合は、AWやPWの使用をオススメします。これは傾斜によってSWではロフト角度がつきすぎてボールが上に上がり過ぎてしまい、ミスとなる可能性があるからです。傾斜はボールを上げやすい状況です。クラブをAWやPWに切り替える事でボールに対して推進力が発生して、「上に上がって終わり」にはなりません。

打つ感覚は、右手の平とフェイス面を一体化させてアウトサイドに投げ出す感覚と言ったところでしょうか。一度お試し下さい。ヘッドの抜け方に違いを感じますよ。

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代表      木村 武人

今回は一番曲がりやすいドライバーショットにおける９種類の飛び方を説明しよう。９種類のうち半分の４つがターゲットより右側に飛ぶパターン。後の半分は左側に飛ぶパターン。唯一の一つはストレートに真っ直ぐに飛ぶパターンである。

まず右サイドに飛ぶ４つのパターンには、インサイドインとインサイドアウトの軌道になっている。❶ インサイドインの正しい軌道でフェイスが開いてあったった場合は真っ直ぐ飛んで最後にスライス。❷インサイドアウト軌道でフェイスが開くと最悪の右に飛び出して更に右にまがる。❸インサイドアウト軌道でその軌道に対しスクエアにフェイスが接した場合、右へのプッシュアウトになる。❹インサイドアウト軌道でフェイスがシャットに当たった場合、右に飛び出したボールがターゲットの向かってフックに戻ってくる。

次にターゲットより左サイドに飛ぶ四つのパターン。スイング軌道はアウトサイドイン、またはインサイドインとなっている。❺正しくインサイドイン軌道ながらフェイスが被っていると、ボールは真っ直ぐ飛び出すが最後にフックとなる。❻アウトサイドインでその軌道に対してフェイスが被っていると最悪のダグフックに。❼アウトサイドイン軌道でその軌道に対してスクエアにフェイスが当たると左に真っ直ぐ飛ぶプルショット。❽アウトサイドイン起動でその軌道に対してフェイスが開いてあたると左に飛んだボールがセンター方向へスライスボールで曲がってくる。❾最後に誰もが打ちたいストレートボールだ。軌道はインサイドイン。その軌道に対してフェイスがスクエアに当たっていると、狙った目標へストレートにボールは飛ぶ。

この❶から❾のパターンがゴルフにおけるショットの全てである。というかショットにはこの９つのパターンしか存在しないのである。

あなたはどのパターンでしょうか？ この９種類の軌道と９種類の飛び方を知っておけば、練習していてもヘッドの軌道とフェイスの面の関係が分かるので、ミスが続いても冷静に原因を判断出来る事でしょう。

よく覚えておいて下さいね。

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代表     木村 武人

グリップは左手は小指側３本でしっかりと握る。右手は薬指と中指を引っ掛けるように握る。よく基本レッスンに出てくるポイントですね。この場合コックを意識的に使ってスイングする方は、出来るだけ手のひらでは無く指側を使ってグリップしましょう。逆にノーコック派の方は指よりも手の平側をメインにグリップする事をおすすめします。スイングのタイプによってグリップのあたるポイントをずらすと、より効率よくスイング出来ます。

次に人差し指についてです。人差し指は左右共にカギ型になるようになるのが理想的です。という事は、人差し指と中指の間にはすき間が出来ます。このすき間がないと人差し指はカギ型ではなくて、ゲンコツの形になってしまい力が入りやすいグリップになるので気を付けたいポイントです。

ピストルの引き金に指をかけたイメージがカギ型になります。第１関節、第２関節がしっかり曲がり、指付け根の関節はピンと伸びている感じです。重要なのは指付け根の関節をしっかり伸ばしましょう。ここが曲がると力の入ったグリップになるからです。

人差し指は決して力を入れません。しかし、このカギ型をしっかり作る事で方向性が良くなったり アプローチの感覚に強く影響を与えてくれます。アプローチでは右手の人差し指のカギ型をしっかし作れば、手首を固定する事が出来てフォロースルーをスムースに出す事が出来ます。

ショットの際、インパクトで腕で叩きつけてしまう方へのオススメは、右手のカギ型になっている人差し指をグリップから少し離して ( 人差し指の第１、第２関節部) 人差し指を使わないよに他の4本指を中心にグリップすると、腕の力を使う事を極力避けられます。インパクトでボールを叩きに行くという事を無くす事が出来ますよ。

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代表   木村 武人

コックはスイング中に必要な動きです。コックの定義は手首が親指側に折れる事です。スイング中、意識してコックをしている方と無意識にコックをしている方の二通りのパターンがあります。ドライバーのようなロングショットでは、意識的にコックを使っている方は比較的少ないですね。

逆にアプローチやバンカーショットのようなショートゲームでは、意識してコックを使う事はよくあります。今回は三種類のコックを使って状況に対応していくためのノウハウをお伝えします。

まず①ノーマルなコック。これは先ほど述べた手首を親指側に折ります。      次に②オープンコック。オープンコックは左手甲側に折るコックです。      最後に③クローズコック。オープンコックと逆に左手のヒラ側に折るコックです。

簡単に言えば、フェイスがスクエアになるコック。フェイスがオープンになるコック。フェイスがシャットになる３つのコックがあるという事。

例えばバンカーショットの場合、ピンまでの距離が遠い場合はクローズコックを使えばキャリーを稼ぐ事が出来ます。逆にピンまでの距離が短い場合や、土手が高くボールを高く上げたい時には、オープンコックを使えば出球が高くなり、高さを出すことができます。

フルスイングの修正の時にも利用するとイイでしょう。スライスが止まらない場合は。フェイスが開いている事間違いないのでクローズコックでバックスイングしてみると、フェイス面の修正が出来てスライスの度合いが少なくなります。

また、フックや引っかけが続くような場合は、左手甲側に折るオープンコックをバックスイングで使えばフェイスの開きを抑える事が出来ます。

USPGAツアーで活躍している、D・ジョンソンはすべてのショットでクローズコックを使ってスイングしています。このクローズコックのメリットはフェイス面をスイング中変えないので、安定したドローボールを打つ事が出来ます。一概にスクエアなコックが正しいとは言えないかもしれませんね。

ツアーの選手ではコックをほとんど使わないでボディーだけのターンで振っている選手もいます。ノーコックの場合方向性の安定度は高くなります。ただアマチュアの場合、傾斜地からのショットが難しくなるという難点が有ります。

練習では意図的にオープンコックを使って打ったり、クローズコックで打ったりしてどのような球筋に変化するのか、遊び感覚でやって見ましょう。

新しい発見があるかも知れませんよ。

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代表     木村 武人

以前、鳴尾ゴルフクラブに行った事がありました。このコースはとにかくグリーンがバンカーに囲まれており、高いボールをフワッと上げれないとグリーンオン出来ません。中途半端なあたりではグリーンサイドのバンカーに捕まってしまう。というコースです。

そのバンカーの砂が硬くてとても難しいのです。グリーンが大きければまだいいのですが、なにせ小さなグリーンへのアプローチというのは高等な技術を強いられます。

固い砂からのバンカーショットでは飛距離が出過ぎたり、ホームランになる可能性が大きいのです。このような状況ではどう対処すればイイのか?  どうしたら大叩きを防げるのかを考えねばなりません。

鳴尾ゴルフ倶楽部はグリーンが小さいために、とにかくグリーン上にボールを止めなければなりません。しかし、バンカーは土手が高くて砲台グリーン。最悪の条件てんこ盛り。といったコースなのです。女性でバンカーが苦手な方は二度と行きたくないようなコースと言っても過言ではないでしょう。

このようなコースではバンカーに入った段階で、迷わずピッチングウエッジを選択しましょう。硬い砂に対してはSWを使いません。なぜならばSWはバンスがあるので、硬い砂にはねつけらると言うリスクが高いのです。ピッチングウエッジのリーディングウエッジ(クラブヘッドの刃の部分)  を硬い砂に鋭角的に打ち込む必要があるのです。リーディングエッジが砂に鋭角に入ったらおしまい、という感じで打つべき。ちょっと土手が高いと感じてもPWで結構脱出出来るものなのです。

pWの場合、バンスがないので少しフェイスを開いても大丈夫です。砂にはねつけられる事も無く、固い砂の中にエッジがしっかりと入ってくれます。swに比べるとロフト角度も立っているので、大振りしなくてもキャリーを稼ぐ事が出来ます。

打ち方で注意するところは、PWのリーディングエッジに集中してスイングする事です。エッジ (刃の部分)を鋭角軌道でボールの手前にしっかりとつき刺してやるというイメージを持ってショットしましょう。

困難なバンカーからは脱出出来る事でしょう。

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代表    木村 武人

ラウンドレッスンをしていると、生徒さんがグリーン近くから大叩きをするケースをいろんな場面で見てきましたが、一つの例としてコース左サイドのつま先下りのラフからのショットである。しかも、ピンまでの距離が５０ヤードと中途半端な距離をコントロールするショットです。

つま先下がりからはボールが右に飛びやすいので、目標の左側に向けてアドレスを取ります。コースロケーションにもよりますが、グリーンの左側にバンカーがある場合、生徒さんはそれを避けてしまう事によってピンよりも右を向いてしまいます。左のバンカーに入れたくないという意識がそうさせているのでしょうが、つま先下がりというインパクトでフェイスが開きやすく右に飛びやすい傾斜地で、そのようにアドレスをとってしまうと、今度は右奥のバンカーへ飛んで行ってしまうのです。(フェイスが開いてハーフトップにあたったために) こんなケースは何度も見て来ました。同じバンカーに入れるのであれば、思い切ってもっと左側にアドレスするべきです。

一回こんなミスをおかしてしまうと、次のショットである右奥バンカーからは上手くいきません。ホームランかザックリという結果になります。グリーンを行ったり来たりという風になります。５０ヤードから確実にグリーンオンするのとでは気持ちのゆとりが違うからです。

このようにグリーン両サイドにバンカーが口を開けている場合、策としてウエッジでショットしないで、８アイアンでグリーン手間の花道に一旦ボールを転がしておけば、次のアプローチは簡単なものになりますね。大叩きになりません。つまり、いくら５０ヤードといえどもボールのライ、グリーン周りの状況をよく考えると一打の損は後にさほど響いてくるものではないのです。むしろペースを崩さずいい展開に導かれていくものです。

打ち方では、① まずアドレスでピンの左手に目標を立てる事。 ② フェイスは開き過ぎないよう若干オープンにしてセットしよう。 ③ スタンスは広くお尻を下げて下半身の安定を図ること。④ 打ったボールはややハーフトップ気味になりやすく、スライス回転の球になる事を必ず考えてショットすること。

つま先下がりに加え、左足下がりの傾斜が加わるともっと注意しないといけないし、それこそ直接グリーンオンを避ける勇気が必要になります。どんな場合も状況をしっかりと判断し、最悪のケースを考えるところからゲームを組み立てていけばひとホールでガッカリするような事はなくなりますよ。

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代表       木村 武人