宝塚ゴルフアカデミー公式ブログ

生徒さんのスイングを見ていると様々な癖がある。

バックスイングで伸び上がる方、逆に沈む方。フォローで腰が左側にスウェーする、又左腰が引ける方。腕の力で打とうとする方など色んなスイングエラーがあります。

スイングで大切な事は体の回転と腕の振りが調和されている事。

体の回転が主体であって腕はその動きについてくる、言わば腕は脇役的な存在でないとバランスよく振ることが出来ないのです。

一般的に肩を回す。これは正しい事です。

しかし、ちょっと間違った感覚に陥ると肩を回しているつもりが手先で動かし、その結果肩が回り出すというアンバランスなターンになってしまいます。その不調和から「力み」が発生します。

肩というのは肩甲骨の動きによって回り出します。肩甲骨を動かしてるのはおヘソの上の両サイドにある腹斜筋 (外腹斜筋)  です。この筋肉があるので肩が回るのでして、決して肩単独が回っているのでは無いと言う事を覚えておきましょう。

そう考えていくとテークバックは、腹斜筋の回転をきっかけに始まる事でスムーズなボディーターンを生んでくれます。

アドレスでは左右の腹斜筋と右肘、左肘とが相対した関係にあります。つまり、テークバックの始動は両肘と腹斜筋とが一体になって回り出す。

まず、この正しいテークバックを繰り返し練習して見ましょう。

そうすると始動時に体と腕の一体感を感じる事出来ます。この始動がスムーズに出来るようになれば、ハーフスイングの所までボディーを捻ってからボールを打って行きましょう。

テークバックの初期動作が正しく出来ると、今までにない体の使い方になっている事に気がつきます。

手先の器用な筋肉では無く、再現性の高い大きな筋肉を使う事がゴルフではいかに大切か分かってもらえると嬉しいです。

 

宝塚ゴルフアカデミー

代表      木村 武人

 

練習場では沢山のボールを打つので、好調、不調の波がやって来るもの。

時には途中から不調になってそのまま終わるパターンもあるでしょう。ちょっと寂しいね。

たくさんボールを打ち続けていると、知らぬ間にリズム感が狂ってしまったり無意識にオーバースイングで振っている時があると思う。

そんな時にリセットして欲しいドリルがある。

普段、７アイアンで１５０ヤードを狙ってショットしている方であれば、１２０ヤードを同じ７アイアンを短く持って打ち、キャリーで１２０ヤードのところに打つ練習。

普段あまりしないかと思われるが、クラブを短く持ってスイングを遅くしてみる事で体の軸は自分の中のどのあたりに有るのかが良く分かる。

この練習ではおそらく７０パーセント位のスイングとなるが、重要な事はアドレスからインパクト後までは、腹筋とお尻に力を入れて体幹を感じて振って欲しい。

腕や手先の事を忘れる。そして「前傾した姿勢をいかにに崩さないでスイング出来るか」  その事に集中して１２０ヤード地点を狙って欲しい。

自分の体の軸を見つけて、ボディー全体の回転で打てている事を実感出来れば良し。次第に芯でボールを捉える事となるだろう。

 

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代表     木村 武人

 

テークバックの際、インサイドかアウトサイドか ?  どの方向にヘッドを持っていけば良いのか悩む事があるかと思う。

そんな時は一つだけ気をつけよう。

アドレスからバックスイングが始まれば、左腕が地面と平行まで来た時のグリップエンドの向きをチェック。

この時にグリップエンドの向きが自分のつま先とボールの間を差している事が重要。

分かり易くするために、グリップエンドの穴にティーを刺してバックスイングを始めよう。左腕が地面と平行の所でそのティーが地面のどのあたりを向いているかがよく分かる。

ボールよりも外に向いている場合、シャフトが寝た状態であるために様々なミスが出やすい。そんな場合は左脇を締めてシャフトを立ててみると良い。アイアンがダフったりシャンクが出るような場合は、特に重要です。

一度グリップエンドにティーを刺してみよう

 

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代表     木村 武人

 

「バックスイングが大きいのじゃないの」 「凄いオーバースイングだよ」 自分でも分かっているし他人からもよく言われる。

そんな方は結構いるのではないかな。

まず試して欲しいワンポイント。

       名刺を写真のように親指と人差し指の間に挟

む。出来れば写真のように親指がソルとなお良い。

オーバースイングになる方の多くは親指と人差し指の挟み具合(V字) がしっかりと作れていない方に多く見られる。つまり、V字がユルユルになる為にトップでクラブを支えきれず、オーバースイングとなっている。

写真のように何かを挟んで打って見よう。

スイング中の親指、人差し指の役割がよく理解出来るよ。

 

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代表     木村 武人

上の写真は左下りの斜面に沿って体の軸を垂直に立ったアドレスであり、極めて基本的な構えである。

斜面に沿って軸を安定させて８分でスイングする。これは斜面の打ち方として皆さんご存知の事である。

   同じ斜面に沿ったアドレスでも上の写真との違い

が分かるだろうか?   上の写真よりも左肘にたわみがあるので、左腕が伸びきらずにやや曲がった感じにも見える。その結果、左肩の突っ張りが無くなり左肩が地面と平行に構える事が出来ているのだ。

実は上の写真は左肩が浮き上がっているので、ダフリのミスが出やすいのである。

傾斜に対して軸を垂直にアドレスしたら左肘にたわみを持たせて、より左肩が下がる感覚でもって構えてみよう。左サイドのリラックス感も出てナイスショットの確率がぐっと上がる事間違いなし。

 

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代表     木村 武人

 

今日はパッティングに関する基本を。

距離感が合わない方の多くはボール位置に原因がある。

まずパッティング時のアドレス (姿勢) であるが、アマチュアの方たちの多くは上体の前傾が不足している。

そのため、地面に対して真上から垂直にボールを見る事が出来ていない。

このような前傾姿勢が少ないアドレスをしている方は、ターゲットよりも右を向く傾向になり、いったい自分はどこを向いているのか分からなくなってしまう。

ポイントは腰からしっかりと上半身を前傾して、目は地面に対して垂直になっている事。なおかつ左目の下にボールがある事が大変重要なのだ。

一度前傾アドレスを作ったら左目の所にボールを持って来て、その所からボールを落としてみよう。

落下した所があなたにとって最高のボール位置となり、ラインがとても見やすい状態になっているはず。

 

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代表      木村 武人

 

打ち下ろしのティーショットはアドレスしているティーグランドよりも、目標が下にある。

このためにアドレスした時の体の重心バランスが狂いやすい。

平地のティーショットに比べて右肩が前 (ボール方向) に出やすい。又アドレスした時に目線が下方向に向くので、どうしても左足に体重がかかりやすくなる。

このようなバランスでアドレスしてしまうと、スイング軌道が普段よりも若干アウトサイドから下りやすくなり、引っかかりのボールが出やすくなる。調子よくティショットしてきたのに、打ち下ろしのホールにやって来てOBを打つなんていうこともあり得る。

そこでボールの滞空時間が長くなる打ち下ろしホールでは、まず目標設定をボールが落ちる下の地点に設定するのではなくて、なるべく高い所に設定しよう。例えば目標地点から高く上げて来た所にある山の景色の一部に集中する。

又、ティーショットで打ち下ろしてセカンドからは打ち上げになっているようなホールでは、ティーグランドからは遠くにあるグリーン回りにのどこかのバンカーに狙いを付け、そのポイントに集中するのも良い。

つまり、出来るだけティグランドから遠くで、かつ目線の高さが同じ所を狙ってスイングするとティショットでの不安がなくなりやすい。

ティーショットの落ちる地点の左右にOBや池があったりすると、無意識に最終目標地点がティグランドから下方向を意識するので、不安が生じてアドレス時のバランスが狂ったままショットする事になる。

ちょっと気をつけて対処してみよう。

 

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代表     木村 武人

今日 2／１１は吉川インターゴルフ倶楽部、メッチャでラウンドレッスンでした。

寒波の影響で雪が危ぶまれたが、なんと風も殆どなく晴天のお天気。兵庫県でも場所によって全く違っていた様子。

写真はスタートまえのバンカーショット練習風景。

バンカーショットはちょっとしたライの状況によって、クラブヘッドの入れ方が変わってくる。フェイスを開いてスイープに払い打ちをしたり、フェイスを少しかぶせて鋭角にうちこんだりと、砂の質よライによっての打ち分けもやってもらいました。

又、バンカー内からのアンプレヤブルの方法もしっかりと説明しておきました。

それにしてもこの吉川インター、メッチャはいつ来てもグリーンの状態を最高の状態に仕上げてくれている。

感謝、感謝です。

 

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代表     木村 武人

アプローチを練習する前にインパクト感覚を掴むドリルを紹介しよう。

       この写真は練習場の打席マットにヘッドを当て

てアドレスしたもの。やや左足に体重がかかって軽くハンドファースト    になっている。

 

       これはヘッドがそのままの位置にあり、

アドレス時より腰が回ってインパクトした状態です。このインパクトでヒット出来れば、スピンのかかったアプローチショットが可能になる。

上のアドレス時の時より右膝がターゲットに押し込まれた形で、ハンドファーストの状態も強くなっている。

もしこの状態から抵抗している打席マットがなくなれば、ヘッドは左足つま先線上の最下点 (ヘッドが下方方向) に向かっていくイメージが見て取れる。

このように抵抗するマットを押し込むようにして、最下点に達する手間でインパクトしている事を連想してみよう。

しっかりとスピンの効いた球が打てる様になる。

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代表       木村 武人

今日はちょっとルールの説明です。

皆さん経験があると思いますが、ショットした球がバンカー内へ。しかも運悪く土手の中にもぐりこんでアドレスのしようもない。 これなら諦めてアンプレヤブルして救済を受けようと思う気になるが、ライが悪くボールが沈みかげん、しかも土手が高くて下手すれば何回ショットしても出そうにないなあー、って感じた事はあるのではないだろうか?

そんな場合に無理し、プレーを続けて大叩き。

そんな状況に出くわした時は挑戦を諦めて、アンプレヤブルの救済を受けよう。

 

救済処置は3通りあり、

① ボール位置からピンに近づかず２クラブ以内の所にドロップ。

② ピンとボールを結んだ後方線上のバンカー内にドロップ。

③ 元の位置(最後に打ったところ) に戻ってドロップ。

①と②は再度バンカーショットを強いられるが、③ の選択肢を知らない方がいます。例えばピンまで３０ヤードのバンカー越えのアプローチをした時、トップした球がアゴに突き刺さった場合は、最後にアプローチした所に戻ってドロップして打ち直せばいいし、

またグリーン上で下りのロングパットをしたときに大オーバーして、ボールがバンカーまでコロコロと。そんな場合③ の元の位置に戻るという選択肢を使えばバンカーに入ったボールを拾い上げて、元の最後にヒットしたグリーン上にボールを戻して再度パットすればいい。ただし、いずれのケースも１打の罰を忘れないように。

大叩きを逃れるコツも覚えておこう。

 

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代表      木村 武人