木村武人プロのゴルフ上達ブログ
シャンクには２とおりの原因がある。「トップとシャンク」が多く出る時と「ダフリとシャンク」が多く出る時。
今回はダフリとシャンクの場合の治し方です。
この場合は調子のいい時に比べると、つま先体重になっている事です。特にダウンスイングに入った際に上半身がボール方向に突っ込むパターン。
左脇もあまくなるので腕と身体の一体感も無くなり、ボディーのターンがスムースに行えないので、ダフリやシャンクといったミスがよく出てしまう。
対策
アドレスをしたらお腹 (胃のあたり、腹筋どちらかイメージしやすい所) を凹めて見よう。するとつま先よりから母子球あたりに体重が移動すると同時に、スイング中に重心も安定する。
お腹を凹ますとお尻も少し突き出た感じになる。この体制を維持して振って欲しい。
ボール方向に突っ込む事で生じていたダフリやシャンクは、身体の重心が安定する事でスムーズにターンしてミスがなくなるでしょう。
宝塚ゴルフアカデミー
代表 木村 武人
以前は柔らかくグリップする方法を紹介しました。
今日は正しい軌道に乗せる、飛距離を出す。そのために絶対条件のグリップについてです。
写真は右手のひらの生命線を黒い線で示しまし
た。この線を左手親指に合わせるようにフィットさせて下さい。
このように。
この時に右手の小指から人差し指は、シャフト(グリップ) をななめにあたっています。これが重要。その角度をキープしてから小指、薬指、中指と指をかけていきます。
生命線と親指がヅレないまま右手の指を
かけてグリップした状態です。2番目の写真のように手のひらを合わせて、その後に指をかけると右中指と薬指はグリップを垂直にはかからず、ななめのままひっかかるようにフィットされています。
この結果
・右手と左手に一体感が強く生まれるため、スイング中に両手が緩む事がなくな る。スイング中にグラつかない。
・オーバースイングをしにくくなる。
・バックスイング中、右肘が常に体を向くので右脇に締まりを感じる事が出来る。
ちなみに、方向性が安定しない方によく見られるグリップのあて方は次の写真のようにあたっている事が多い。
このようにあたっていると小指から中指までが
グリップに対して直角にあたってしまうため、両手にフィット感がでないだけでなく方向性が安定しない。参考にまで。
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左足上がり、打ち上げの傾斜からはミスりやすい方とまた逆に得意にしている方がいます。
得意な方の理由を聞いてみると、「ボールを上に上げやすいので打ちやすい」と一言。この感覚を持つ事が大切です。
斜面にそってアドレスして斜面にそってスイングすれば、ロフトが平地よりも上を向くのでボールが高く上がるのが当たり前。気分も楽になって振っている事でしょう。
この傾斜が得意な方のスイングを見ていると、傾斜に逆らわず右に傾いた軸を保って無理せずに振っています。ボールが上がるという安心感を持ているので軸のバランスが崩れていない。ですからフェイスにボールを乗せるように打てているのです。
ところが、苦手意識を持っている方の多くは過去のミスショット体験を思い出してしまい、必要以上に緊張して打ってしまうので腕の力でなんとかして打たねばならない様になってしまいます。
そうならないために、
① スタンス幅を広くしてバランスの安定を図る。
② 傾斜が少しでも強いな、と感じた場合は打ち終えた後は右足カカトを上げず、ベタ足で残しておく。(右足体重のまま軸のバランスをとってスイングする)
③ グリップは短く持ち番手を上げる事を忘れないで欲しい。
④ スイング中は下半身全体に力を入れ土台として固める。又上半身の力を出来るだけ抜いてスリークウォーターでスイングする。
以上の心がけを持つ事で、安心してロフトがボールを上げてくれる気持ちになれる。
注意としてパワーのある男性では、ひっかけショット、又フックショットになりやすいので、目標よりも右サイドに向けてアドレスして下さい。この傾斜からは必ず引っかかります。
特にショートアイアンではクラブのライ角がアップライトになるのと、フェイス面が左側を向く事になりやすいので要注意。
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グリップは柔らかく、かつ緩まない事がナイスショットの条件です。
その為には手のひらの力より、指側でひっかけるように握りましょう。指の関節を上手く使う事でリスト(手首) が柔らかく使えるようになり、肘の力も抜けて腕全体が柔らかくなります。
まず上の写真のようにグリップよりもヘッド側のシャフト部をグリップしてみて下さい。普段の握りに比べると、小指側３本指の関節で握っている事に気が付きます。
この状態から
スルスルっとグリップに向かって滑らせます。出来るだけシャフトを握っている感覚でグリップしましょう。小指側３本指の第一関節、第二関節がからまっている感触をつかんで下さい。
右手も上の写真のように、中指と薬指をシャフトに絡みつけるように当てがう。大切な事は第１関節、第２関節がシャフトに絡んでいる事。左手と同じ様にそのままスルスルっとグリップへ滑らそう。
普段と違ったゆびの感覚を感じ取れるはずだ。
つまり、グリップとは鷲づかみのように力いっぱい満杯に握るのではなく、デリケートにフィットする事が、柔らかなスイングを生む事に繋がるのです。
明日から是非お試し下さい。
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ラウンドしていてアイアンやフェアウェイウッド等のジカ打ちショットが当たらなくなる時があります。原因はダウンスイングの際、右に体軸が傾いた状態でスイングしている事にあります。
つまり、右肩が下がってインパクトしているのです。
そんな時、軽い左足下がりの傾斜地を探して素振りをしてみよう。
・左足下がり素振りのメリット。
① インサイドから極端にクラブを降ろして来れないので、若干アウトサイドイン軌道になるが、右肩が下がらずシャフトが立って下りてくれる。ダフリ防止のイメージが身につく。
② ①の影響を受けてダウンスイングで左腰がその場で回り易くなり、腰の切れを感じ取る事が出来る。
③ 両肩が水平に回る感覚が身につく。
このように大きなメリットがあります。前の組がつかえている時など邪魔にならない所で素振りをしてバランスのズレを修正してみましょう。
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バンカーショットには距離が短いもの、距離の遠いもの、砂の柔らかい時、硬い時。又高く上げたい時、低く打ち出したい時と様々な状況がある。
今回は距離があるバンカーショットの克服を。
ピンまで３０ヤード以上あるような場合は、SWでのエキスプロージョンショットは限界を超えてしまっている。
クリーンにボールだけをヒットするという選択もあるが、ダフリたくもない。
このような場合はAWやPWを使ってエクスプロージョンで打っていく、という方法も有ります。
SWからPWに切り替えれば1.5倍の距離は確保出来る。ただアマチュアで３０ヤードまで打つのはちょっと厳しい。
そこで勇気を出して９アイアンでエクスプロージョンしてみよう。土手の高さがさほど無ければ結構な高さが出て、ボールも予想以上に飛んでくれます。又SWオンリーでのバンカーショットに慣れている方は、９アイアンを持ってアドレスするとロフトが立っている分多少深く入ってダフっても飛ぶという気持ちになり、力が抜けやすくスムーズにスイングする事にも繋がります。
フェイスは若干開きます。
自分は多少の土手であれば７アイアンのフェイスを少しだけ開き、エクスプロージョンショットして脱出させる事が出来ます。軽く振ってキャリー３０ヤードは行ってくれます。
最初は勇気がいるかと思いますが、実際やってみると「出るんだあ」と驚くはず。
今までした事のない番手で遊び感覚でショットするのも、びっくりするような発見が出来て感性が磨かれる事でしょう。
一度はチャレンジしてみよう。
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肘やグリップがスイング中に緩んでしまうような非力な女性ゴルファーは、重要な左手のグリップがスイング中に緩んだり、小指側の3本の指がしっかりグリップ出来ない事からはじまる。
上の写真は小指の付け根下から人差し指中ほどにかけてグリップをあてたもの。このあて方は基本どうりである。
非力な方はこのままグリップしてスイングしても、トップで緩む傾向があって左肘までも曲がったスイングになりやすい。
そこで上の写真のように小指下の皮膚を下から持ち上げるようにする。上の写真と比べると、持ち上がった分小指側の手のひらにシワが出来ている事が分かる。
この状態でグリップすると大切な小指側の手に隙間なくスイング出来るので、緩みがなく左肘もしっかり伸びた形を維持しやすい。
最終的に上のような小指側の効いたグリップが完成し、非力な女性を困らせている左腕の緩みがないスイングが可能になるでしょう。
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スロープレーは最近よく言われています。
自分のルーティンである程度ゆっくりエイミングしてショットする事はイイですね。こうして慌てなく自分のペースでラウンドするためには、ちょっとした行動を気をつけましょう。
① ティーアップに時間をあまりかけない。 最近、ティーの幹の部分が柔らか出来ている物が有り、不安定な為にボールが落ちやすいので、何度もティーアップを繰り返す方が多く見える。結構回りの方はイライラするもの。
② 人の打ったボールも見て欲しいが、人の打ったティーがどのあたりに飛んで行ったかをも見ておいてあげよう。ショットした時に飛んで行ったティーを探すのに時間がかかって、次の方のショット迄に時間がかかる事がある。
③ 自分のショットする番が来たらキビキビ素早くティーアップして欲しい。その後はゆっくり目標を定めてアドレスに入れば、あせって打つことなく自分のペースをキープする余裕が出来る。(無駄な時間を無くす)
③ 最初にカップインした方がピンフラッグを持っておき、全員ホールアウトしたらその方が必ずピンをさす。
④ nextホールに向かう際はクラブを持ってカートに乗り、次のティーグランドにたどりついた時にクラブも入れ替えをしよう。
⑤ グリーンまわりにクラブの置き忘れをしないよう、自分や他人のクラブが置き忘れていないかプレーヤー全員が意識を持ってグリーンから出るようにしよう。
以上の①〜⑤まで気をつける事で慌てる事無く、後ろの組からあおられる事もなく、自分のペースでゆっくりゴルフが楽しめるはずだ。
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この写真は、アドレス時に出来た前傾姿勢を出来るだけ維持して効率良くバックスイングするために、出尻になったお尻に力を入れてトップを迎えている。
また腹斜筋の回転始動でテークバックしているので、腕にゆとりが感じられる。
この写真は、上のトップからお尻を後ろに突き出すイメージ、と同時に腹斜筋の回転で捻り戻して出来たインパクトを再現。
トップの時よりも少し頭の位置が下がっているように見えるが、これが正解である。
この二つの写真のように
①アドレスからトップまでのイメージ。
②トップからインパクトまでのイメージ。
この二つのドリルを何度も繰り返して練習してみよう。お尻と腹筋を使ってスイングしている事に気が付いてもらえれば、腕を積極的に動かすようなスイングから卒業出来るでしょう。
以上、お腹の力・お尻の力を使って再現性の高いスイングを作るコツでした。
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前回、体の回転は肩で行っているのでは無く、元になっている腹斜筋の回転によって肩が回り出すという説明をしました。
手先の小さな筋肉では無く、体の中心にある大きな筋肉によってテークバックする事で力みの無いターンに導ける、という事でした。
今日は上下動を防ぐためのポイントについて説明します。
よく見られる上半身が上下にバタついてミスになっている方。そんな自覚をしておられる方はいるのではないでしょうか？
この上下動はまっすぐボールを飛ばす事に大敵な動き。
まずはアドレス時、後ろに突き出ているお尻の位置をスイング中キープしてみましょう。出尻のままスイングする感じです。これはハーフスイングから始めて下さい。
お尻つまり臀部の筋肉に力が入れば、同時に腹筋(腹斜筋) にも力が入りやすくなります。この二つに力を入れる事は、
前傾を維持するのにとても大切であり、腹斜筋の回転でターンするのと結びつきが深く再現性の高いスイングが可能となります。
臀部の位置がシッカリしていれば、体も前傾を維持して無理なく回ってくれます。
腕に頼っていた気持ちを切り替えて出尻キープでスイングしていると、腹筋も使って体を回転している事に気がつくはずです。
大きな筋肉、ボディーターンというのは以上のように力の入れどころを、肩や腕では無くて、お尻とお腹に意識を入れる事で上下動の無いスムーズなスイングが生まれてくれます。
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